3 نوشیدنی که کاهش وزن را 4 برابر می کند
به گزارش سلامت، خراسان رضوی بر مبنای نتایج تحقیقات سه نوشیدنی ساده و خوشمزه شامل شیر کم چرب، آب و چای یربا میت با کاهش وزن مرتبط می باشد.
به نقل از هلث، چای یربا میت نوعی چای گیاهی است که منبع بسیار خوبی از فلاونوئیدها، اسیدهای آمینه، ویتامین های C، B۱ و B۲ و همینطور مواد معدنی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. این چای سنتی جنوب شرقی آمریکای لاتین می تواند کاهش وزن را افزایش دهد.
یربا میت اغلب بعنوان نوشیدنی با انرژی قهوه، طعم ملایم چای سنتی، اجزای شفابخش چای گیاهی و عامل احساس خوب شکلات تعریف شده است. در واقع گیاه یربا مات حاوی کافئین، تئوفیلین و تئوبرومین است که این اجزا محرک هایی است که در قهوه، چای و شکلات هم یافت می شود.
علاوه بر این جایگزینی آب با فقط یک نوشابه شیرین می تواند منجر به کاهش وزن و بهبود سلامت شود. در واقع نتایج تحقیقات نشان داد که نوشیدن یک پیمانه آب پیش از هر وعده غذایی با کاهش پنج برابری وزن مرتبط می باشد.
نوشیدن آب همینطور سطح گلوکز ناشتا را می کاهد که برای کاهش وزن و سلامت عمومی بهتر است. نوشیدن آب یکی از محبوب ترین روش های کاهش وزن می باشد که توسط افراد مورد استفاده قرار می گیرد.
نتایج مطالعات نشان می دهد که علاوه بر چای، نوشیدن روزانه ۲ لیوان شیر بدون چربی هم می تواند کاهش وزن را ۲ برابر کند. مطالعه روی ۳۲۲ فرد دارای اضافه وزن نشان داد کسانی که روزانه ۲ لیوان شیر کم چرب می نوشند، نسبت به افرادی که حدود نصف لیوان شیر می نوشند، کاهش وزن خویش را ۲ برابر می کنند.
دکتر گرگ میلر، متخصص علوم غذایی و تغذیه انسان در ایالات متحده، اظهار نمود: خبر خوب برای عموم اینست که می توانید این سفارش ها را برای سه وعده لبنیات روزانه دنبال کنید و بدون نگرانی از افزایش وزن اضافی از مزایای تغذیه ای آن برخوردار شوید.
اگر برای کاهش وزن کالری خویش را کاهش می دهید، مهم می باشد که روزانه سه وعده لبنیات برای سلامتی و افزایش تلاشهای خود برای کاهش وزن دریافت کنید.
دکتر کیه جی دافی، محقق ارشد این تحقیق هم اظهار داشت: نوشیدنی هایی مانند چای یربا میت، آب و شیر همگی سبب بهبود عدم استفاده از نوشیدنی های شیرین می شود.
ما دریافتیم که میان بزرگسالان آمریکایی که روزانه یک وعده نوشیدنی شیرین شده با شکر مصرف می کنند، جایگزینی آن نوشیدنی با آب، درصد کالری دریافتی از نوشیدنی ها را از ۱۷ به ۱۱ درصد می کاهد.
حتی کسانی که نوشیدنی های شیرین بیشتری در روز مصرف می کنند، همچنان می توانند از جایگزینی آب سود ببرند و میزان کالری دریافتی از نوشیدنی ها را به کمتر از ۲۵ درصد از کالری دریافتی روزانه خود کاهش دهند.
منبع: سلامت
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب